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ダイエット･･･。２

 

お久しぶりです。

食事の時間は、守っていますよ。　でも時々眠る２・３時間前はあります。

内容も、タンパク質と野菜をとること心がけています。

夏はもうすぐそこですからね！

具体的には、納豆と豆腐を毎日食べています。

野菜はキャベツとレタス、トマト、きゅうりを冷蔵庫に常備してあります。

きゅうりとプチトマトを酢と少量の塩、昆布茶で和えるのは、おすすめです！

食べる前にお好みで、一味をかけてもおいしいです。

 

 

 

 

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ダイエット･･･。

ついに開始しました。

痩せるための食事をしています。

特に食事の量を減らしているわけでもないのですが、

食事の時間帯や、内容を変えてみました。

寝る前の6時間は食事をしない！

タンパク質を増やして、バランスの良い食事を採る！

 

これで、体重が3キロ落ちました。

お腹周りのお肉が減ったような気がします。

 夏まで続けて頑張りますっ！

 

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体重が…。

GW中に増えてしまった体重が、

なかなか元に戻らない･･･。

どうしよー！！

もうすぐ6月なのに。

今年はビキニが着れないかも。

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GW終了

ゴールデンウィークも終わりましたね。

全国的にお天気もパッとしなかったみたいですが、

ゆっくり休めたのか、お出かけして微妙に疲れたのかは人それぞれかと思います。

さてこれから梅雨を経て夏に向かうこの季節は、

大事な季節です(笑)

今年の水着がきちんと着れるかどうかの瀬戸際となりますね。

そのためにもお身体に注意して、

体調維持とダイエットを効果的にする必要があります。

今からではもう遅い？

そんなことはありません。

色々やってみるのが良いですよ♪

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リンパマッサージ��

基本的に人間の血液を含む水分は心臓から動脈を通じて全身にいきわたります。

また逆に老廃物などの不必要な物質を回収して静脈を通じて返ってきます。

しかし老廃物が入りきらない場合があり、その余剰部分はリンパ管を通じてリンパ液に乗ります。

しかしこのリンパ液、心臓のようなポンプの役割をするものが無く、

筋肉の動きなどによりようやく動く程度のものです。

しかしここは運動不足などで筋肉があまり動かなかったり、

老廃物が溜まりすぎたりすると途端にオーバーフロー状態になります。

リンパマッサージは皮下組織にあるリンパ管を刺激する事によって

リンパ液を流れやすくしてあげることなのです。

 

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リンパマッサージ��

リンパマッサージとはリンパ液の流れを助けることにより、

滞ったリンパ液をサラサラと流すことによって

美容・健康を維持・回復する為のトリートメント技術です。

いわゆるマッサージをすることによってセルライト等の老廃物・毒素を

リンパ液に乗せて排出する美容・健康法なのである。

リンパ液は冷え性、血行不良、免疫機能の回復などに必要なモノであるが、

食生活やその他の要因からその流れが滞っている場合が多いのである。

その流動性を回復してあげるのがリンパマッサージである。

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アンチエイジング効果

家庭でも出来るアンチエイジングとしては

お風呂に入ることが第一に挙げられる。

一日の疲れを癒すためにも必要であろう。

そんな入浴のアンチエイジング効果を促進させる方法としては、

アロマエッセンシャルを併用したり、

少し照明を落としてみたりと様々にあるだろう。

もちろんその後の快適な睡眠をとるためにも不可欠であろう。

春はすぐそこ

リスやクマなどは冬眠して春になったら目覚めてきますよね。

人間も冬になると脂肪をしょってしまう癖があるみたいで…

尚且つ正月休みとかで蓄えなくてもいい脂肪を蓄えてしまってますから

これから暖かくなってくるとお肌の露出が増えてきますので、

注意をしないといけません。

では…たまった脂肪はどんな風にして取れば良いのか？？

…簡単にはいかないのが世の常です。

痩せて欲しくないところから痩せていきますし…

というわけで対策を練らないといけない今日この頃です。

睡眠とダイエット��

「不眠」に悩む人は多いが、一番の原因は「年をとったこと」であるそうだ。

「寝すぎ」の場合もあるという。

人間が眠れる時間は年齢によって違い、７０歳になると６時間程度しか眠れないはずなのに、

６時間寝ても眠った気がしない時がある。

実際は寝ている時間が6時間なのに対し、寝床にいる時間は大体８時間で２時間多い。

横になっている時間が長すぎて、寝付けなかったり、途中で目が覚めることになるという。

深い「ノンレム睡眠」は寝てから３時間の間、浅い「ノンレム睡眠」は夜中の３時〜６時に多く出る。

夜中の３時に寝た場合、深い睡眠と浅い睡眠が競合関係になって、両方とも不完全になる事があるそうだ。

同じように６時間寝ていても、寝る時間によって睡眠の質は変わるそうである。

さらに、「ストレス」「嗜好（しこう）品の過剰摂取」「不規則な生活」が

不眠になるともあるとそうだ。

インターネットやコンビニがあっても睡眠習慣は変えない。

リラックスできても、タバコやアルコールは程々にする必要ありそうである。

寝る前の１杯、今夜から控えた方がいいかもしれない。

うわのそらネタ(笑)

こんにちは、今回はちょっとお題と離れますが、気になる話題があったのでご紹介がてら感想をちょこっと・・・

「蒼井そらとハチミツ二郎が破局」

って皆さんこの2人しってます？

特にファンでもないのですが、異色の組み合わせだったので個人的に動向を見守っていました。
っがしかし・・・・残念なことに破局しちゃったみたいですね！
お二人はブログで

蒼井が「ふたりの今後の為に報告させていただきます」と語るように前向きな別れのようで、ハチミツも「明日からまたモテるぞー！
総ての女性にチャンスがあります！」と次の恋愛に向けての意気込みを明かしている。

と明かしてました。
春に向けて皆さんいい恋　いい人生を送りましょう！

睡眠とダイエット��

寝ている間イコール休息しているだけ、と思っている人は多いはず。

実は、体の中ではホルモンが忙しく働き、体を修復しているのだ。

深い睡眠は体のメンテナンス、浅い睡眠は心のメンテナンスをしており、

良質な睡眠を取れば寝ているだけでもダイエットになるのだという。

寝ている間には成長ホルモンが分泌されている。

昼間に紫外線を浴びても、良質な睡眠をとっていれば壊れた細胞が元に戻るが、

成長ホルモンが出なければ壊れたままだ。

ストレスホルモンと言われるコルチゾールも寝ている間に出る。

体内に蓄積された脂肪を燃やすので、寝ているだけでダイエットになるが、

夜遅く食事をすると、燃やす予定のエネルギーが脂肪に変わってしまうという。

メタボを気にしているなら、やっぱり夜食は厳禁だ。

謹賀新年　美容と健康

明けましておめでとうございます。

今年も　美容と健康　頑張って参りたいと思います。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

埋没法とは

埋没法のご説明

埋没法は、二重まぶたのプチ整形手術としてよく知られており、メスを使わない上、手術時間も１０分程度と短時間なので、美容整形が初めての方に人気がある方法です。

乾燥肌

世間の女性で乾燥肌と言う方は結構いらっしゃると思います。

特に顔とかの場合は最悪だったりします。

この季節、空気が乾燥しており、尚且つ暖房の所為で余計にそう思うかと思います。

ではどうしたら良いのか？

答えは美容液の使い方にコツがあるみたいです。

しかも…たっぷり！(笑)

最初にしっかり馴染ませてから、触ってみて肌ｶﾞ潤っているなと感じるまで

しっかりたっぷり使うことが良いそうです。

化粧品の中で最も有効成分が多く含まれているものが美容液だそうです。

乾燥肌の方は使い方がなってない場合がほとんどだそうです。

我が子の笑顔は麻薬

前回のお話の「笑い」に関連するかしないか微妙であるが…

母親が最初に生んだ我が子の笑顔をみると、

脳内にナチュラルハイと同様の分泌物が発生していることが判明した。

つまりある種の麻薬を服用したときの状況と

同じような分泌物が出ているそうなのである。

米国ベイラー医科大の研究チームが研究結果を発表した。

発表によると、第一子の産後5から10ヵ月の母親28人（多分半数が母乳）

についてMRI（磁気共鳴映像法）にて調査したところ、我が子の笑顔を見ると、

コカイン・ニコチンを服用したときと同様なドーパミン放出が認められたようであり、

喜びの感情、子育てへの意欲、満足感などが刺激されるそうである。

最近の一部の悲惨な養育事情になんとか後押しになるような事ができると良いのですが…

笑いの効果��

 

前回述べたことは「笑い」がもたらす生理的な効果ですが、

では医学的にはどうなのでしょう？

人は笑うと無意識に顔の筋肉を使います。

顔の筋肉を使うことでストレスが発散され、鎮痛作用たんぱくの分泌が促されるそうです。

またストレスが発散されることで、血圧の低下を招き

運動したのと同じような心臓の活性化が促されるそうです。

これにより血液中の酸素濃度が増して、心臓には良い影響になるそうです。

えてして循環器の疾患の治療に用いられることもあるそうですね。

 

笑いの効果��

 

人が笑うと自律神経が頻繁に切り替わると言われてます。

その結果、交感神経（怒りや恐怖など異常な場合に優位になる神経）より

副交感神経（安らぎや安心を感じたときに優位になる神経）が優位になるとされるそうです。

またNK細胞が活性化することでガン予防及び治療になるそうです。

また近年の研究では糖尿病にも一定の効果があると言われているみたいです。

 

「笑い」の効果��

美容効果

漫才ブームと言うのは時代によって繰り返されているようですが、

「笑い」と言うのは美容と健康にとても良いそうです。

昔から言われているのですが現代では医学的な立証が大分されているみたいです。

ではなぜ「笑い」が良いのか？

考えて生きたいと思います。

アロマテラピー

美容外科

日本に入ってきているアロマテラピー（アロマセラピー）に、イギリス式とフランス式が有るのをご存じですか？
イギリス式がリラクゼーションを目的としているのに対し、フランス式は医療現場でも採用されていて、精油の一部には保険が適用されている物も有るくらいです。

もちろん、精油は日本では雑貨扱いですので、その辺の事情を考慮してくださることをお願いします。
とは言え、アロマテラピーで喘息が治ったとか、アトピーや花粉症が軽減した、もしくは治ったという事例が数多くあることも付け加えておきます。

あなたも月経前症候群？

 

月経前症候群ってなに？？？？？？？？

 

 

はい、お答えします。

月経開始前にちょっとした体調の変化が起こることは女性なら誰でも経験したことがあると思いますが、特にひどい乳房痛や下腹部痛、いらいら、憂鬱などを感じるあなた、もしかしたらそんなあなたは「月経前症候群」かもしれないですよ。

 

簡単にいうと、「私、生理がつらいの・・・・」って方は月経前症候群の可能性あり！

ちなみに、カッコよくいうと、PMS

カッコよくいわなくていいよね・・・・

 

はい、代表的な症状は、

下腹痛、腰痛、下腹部が張る、乳房が痛い・張る、怒りやすい、攻撃的になる、無気力、憂うつ、気分の変化、能率が低下、性欲の変化、いつも通り仕事ができない、女性であることが嫌になる、人付合いが悪くなる・・・などなど。

 

特に、身近な人にたいして、きつく当たったりします。。。

 

自分ではわかっているけど、どうしようもなくなるんですね！

生理が終わればけろっとするんですが・・・・

 

2重人格のような状態になるので、彼氏や旦那さん。お父さんんお母さんの理解を得るためにも、

「私　PMS　かも・・・・」

と勇気をもって告白し、理解してもらって、支えてもらいましょう！
 

 

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